Corps et esprit, l’entretien du vivant
Bouger, dormir, manger, se souvenir : sept articles pour prendre soin de la machine, sans injonctions ni recettes miracles.
Il n’existe pas de pilule du bien-vieillir, mais il existe des habitudes qui comptent. Ce dossier les rassemble : le mouvement, qui entretient les muscles et l’équilibre ; le sommeil, qui change avec les années ; l’assiette, qui doit nourrir les muscles autant que le plaisir ; la mémoire, qui aime la nouveauté et les autres.
Chaque article peut se lire seul. Lus dans l’ordre, ils dessinent une façon d’habiter son corps qui ne relève ni de la performance ni de la résignation. Et pour toute question sur votre santé, votre médecin traitant reste votre meilleur interlocuteur.
Au sommaire du dossier
- Santé & forme
Marche nordique, le guide pour bien démarrer et y prendre goût
Des bâtons, une bonne paire de chaussures et un sentier. La marche nordique n’exige guère plus pour faire travailler tout le corps, en douceur et en plein air. Voici comment bien choisir son matériel, maîtriser le geste et trouver un groupe près de chez vous.
- Santé & forme
Yoga doux, stretching, tai-chi : retrouver de la souplesse sans se brusquer
Pas besoin de toucher ses orteils ni de tenir sur la tête pour profiter du yoga. Les pratiques douces, du stretching au tai-chi, misent sur la lenteur, le souffle et l’attention au corps. Voici comment choisir la vôtre, éviter les faux pas et trouver un cours qui vous ressemble.
- Santé & forme
Prévenir les chutes à la maison, le tour du logement pièce par pièce
La plupart des chutes surviennent là où l’on se sent le plus en sécurité, chez soi. Bonne nouvelle, beaucoup peuvent être évitées par des gestes simples. Aménagement, équilibre, chaussures, vue, médicaments, voici un tour d’horizon concret pour rester solide sur ses deux pieds.
- Santé & forme
Bien dormir après 60 ans, comprendre ce qui change pour retrouver des nuits sereines
Réveils au petit matin, nuits entrecoupées, sieste qui s’impose... Avec les années, le sommeil change de visage. Une partie de ces évolutions est parfaitement normale, une autre mérite qu’on s’y attarde. Démêler l’une de l’autre est le premier pas vers des nuits plus reposantes.
- À table
Bien manger après 60 ans : l’assiette qui fait du bien, sans renoncer au plaisir
Avec les années, l’appétit change, la soif se fait plus discrète et certains besoins augmentent alors qu’on mange souvent moins. Rien de compliqué pour autant : quelques repères suffisent à composer des assiettes nourrissantes, variées et gourmandes. Le plaisir reste le meilleur des alliés.
- À table
Protéines et muscles après 65 ans : le duo qui garde debout
Monter un escalier, porter ses courses, se relever d’une chaise : nos muscles font bien plus que nous rendre forts, ils nous rendent autonomes. Après 65 ans, les préserver devient une priorité. Le secret tient en deux mots, protéines et mouvement, à condition de bien les associer.
- Santé & forme
Garder une mémoire vive : ce qui aide vraiment, et quand s’inquiéter
Un prénom qui échappe, des clés introuvables, et la petite inquiétude qui s’installe. La mémoire change avec l’âge, mais elle reste un muscle que l’on peut entretenir. Tour d’horizon de ce qui l’aide réellement, loin des promesses miracles, et des signaux qui méritent un avis médical.
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