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Comment ne pas s'enrhumer quand le thermomètre chute ?

Comment ne pas s'enrhumer quand le thermomètre chute ?

2017-10-27 05:43:01 – Cerise

Comment ne pas s'enrhumer quand le thermomètre chute ? Santé Ça y est, l'automne est là et avec lui, les feuilles des arbres prennent des couleurs magnifiques du rouge orangé au jaune mordoré. Avec lui, les températures descendent et il devient nécessaire de prendre son parapluie afin de se protéger de la pluie qui tombe régulièrement. Bref, notre corps doit s'adapter et notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Pour l'aider à lutter contre les microbes en tout genre, grippe et rhume, qui font partie de la saison, quelques bons réflexes sont de mise! On adapte son alimentation et on aide son corps avec des cures d'entrée de saison qui auront également l'avantage de doper notre moral. Seniorsmag vous donne quelques conseils de circonstance!

De la gelée royale, au propolis en passant par l'acérola, les agrumes, les probiotiques,l'échinacée et le pépin de pamplemousse... on booste notre immunité!

  • Les probiotiques et les prébiotiques

Quelle différence?

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants et bénéfiques à l'organisme, qui font partie de la flore intestinale.

Toutefois, il ne suffit pas d'apporter des probiotiques, encore faut-il leur fournir de l'énergie. C'est le rôle des prébiotiques : ils représentent une source sélective de nourriture pour les bactéries intestinales, et plus précisément pour les bonnes bactéries.

Les prébiotiques sont des sucres, comme la cellulose, le lactose, des galacto-oligosaccharides, et surtout l'inuline. Ils sont fermentables (digestibles) et résistants lors de leur passage dans l'estomac et l'intestin grêle, avant d'arriver dans le côlon, leur destination finale.

En ingérant des prébiotiques, on peut donc contrôler la population bactérienne, c'est-à-dire rééquilibrer la flore intestinale en favorisant la prolifération des bonnes bactéries au détriment des mauvaises bactéries.

Consommez  des probiotiques et prébiotiques favorisent le maintien d’une flore intestinale équilibrée. En effet, la santé du colon est importante car 70 à 80% du système immunitaire s’y trouve.
On trouve des Prébiotiques dans notre alimentation : poireaux, bananes, flocons d’avoine, pommes, asperges, artichauts, oignons, ail, chicorée, topinambours,  yaourts « bifidus », kéfir, légumes fermentés...
 

Comment se complémenter en probiotiques et prébiotiques ?

Il existe en pharmacie de nombreux compléments alimentaires en probiotiques (ou ferments lactiques). En général une seule gélule par jour suffit, chacune contenant plusieurs milliards de germes.

Une cure d'au moins 4 à 6 semaines est conseillée, demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.

C'est seulement ensuite qu'il faut passer aux prébiotiques, lorsque la flore a été réensemencée en probiotiques.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio :

► Probactiol ® Plus Protectair : 120 capsules. Pas moins de 70% de notre système immunitaire se trouve dans les intestins. Il est donc indispensable de les garder en bonne santé. Probactiol®Plus Protectair contient également de la vitamine D pour soutenir nos defenses naturelles. Il suffit de prendre 1 gélule par jour. Probactiol® est un des seuls marques qui a reçu le label de qualité de la Ligue Scientifique Européenne, un comité regroupant des médecins specialistes et professeurs de renommé internationale. Prix : 64,99€

► Metagenics Probactiol Duo :15 Gélules. 1 gélule contient 6 milliards d’organismes vivants de Saccharomyces boulardii, 8,5 milliards de bactéries L. acidophilus NCFM, L. paracasei Lpc-37, B. lactis Bi-04, B. lactis Bi-07, des extraits de mûres et de feuilles de mûrier et de la vitamine D. Prix : 13,99€.

► Bioprotus Senior - Carrare Laboratoire : 30 gélules. Confort et renforcement de la flore intestinale des seniors. Ce produit bio se compose d'un ensemble de probiotiques, c'est à dire de bactéries aux effets bénéfiques sur l'organisme. Il participe au bon fonctionnement de la flore intestinale, particulièrement fragilisée avec l'âge.  Répond aux besoins des personnes de plus de 50 ans en renforçant la flore intestinale grâce à une combinaison unique de 4 souches dont 70% de bifidobactéries pour une action complète. Prix : 16,90€.

Á Lire

"Le grand livre des probiotiques et des prébiotiques" de Danièle Festy aux Éd. LEDUC.S. 352 pages. Prix :18€. Dans ce livre, découvrirez : 
- La prévention : les aliments à privilégier (yaourt, coeur d'artichaut, choucroute, banane...) et 50 recettes gourmandes et faciles pour en consommer chaque jour.
- Pour se soigner : de Acné à Turista, le mode d'emploi des probiotiques et des prébiotiques en pharmacie.
- Tous les conseils de l'expert (les astuces de préparation, les huiles essentielles bonnes pour la flore intestinale...). 

  • La gelée royale

La gelée royale, le lait des abeilles...

Gelée royale : un produit rare!

1 Kg

La gelée royale est rare : on estime en effet la production annuelle de gelée royale d’une ruche à 1 kg, ce qui explique aujourd’hui son prix beaucoup plus élevé que le miel traditionnel.

La gelée royale est appelée lait des abeilles parce qu'elle remplit à peu près la même fonction que ce dernier. Elle est utilisée pour nourrir les larves des abeilles pendant les premiers stades de leur développement. Quant à son qualificatif de "royale", elle le doit au fait qu'elle est la nourriture exclusive de la reine des abeilles. Les reines vivent quatre à cinq ans alors que les abeilles ordinaires meurent au bout de quelques mois (pour les plus chanceuses).

Très riche en vitamine B, en Magnésium et en acides aminés, la gelée royale fortifie l'organisme, agit sur le stress, possède une certaine efficacité antibiotique, ainsi qu'un effet similaire à celui des oestrogènes - on conseille donc parfois d'en prendre au moment de la ménopause. Plus traditionnellement, la gelée royale est utilisée comme un "renforçant" ou un "énergisant". Elle est souvent utilisée pour lutter contre la déprime saisonnière, particulièrement en automne!

La gelée royale est source d’acide folique (vitamine B9) et de zinc. Elle est riche en vitamines (B1, B2, B3, B5, B6 et B8), en sels minéraux (cuivre et phosphore) et un acide gras le 10HDA propre à la Gelée Royale. Les vitamines B2, B3, B5, B6, B9 contribuent à réduire la fatigue. Le cuivre, le zinc, l’acide folique et la vitamine B6 interviennent dans le fonctionnement normal du système immunitaire.

Comment l'utiliser ?

La gelée royale fraîche est réputée plus efficace, mais elle est plus chère et doit être conservée au congélateur. La gelée lyophilisée, qui se présente sous forme de capsules ou pilules, se contente d'un placard ! Attention, la posologie doit être adaptée puisqu'une fois lyophilisée, la gelée royale est trois fois plus concentrée. On conseille, pour une cure "de base", en cas par exemple de grosse fatigue, entre 100 mg et 250 mg de gelée royale lyophilisée.

Bon à savoir

La gelée royale ne présente pas de risques particuliers pour la santé. Il ne faut cependant pas la prendre les yeux fermés. Elle peut déclencher des réactions parfois violentes chez les personnes allergiques au pollen ou aux piqûres d'abeille.

Afin de préserver une qualité optimale de la gelée royale, il est important de la conservée entre 2 et 5°C.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio :

Gelée Royale Bee&You : La gelée royale et les produits de la ruches sont produits en Belgique à Tournai, en respectant une charte de qualité stricte. Elle est conservée fraiche à une température maximale de 5°C pour garantir la préservation de toutes ses qualités. Elle ce consomme sous forme de cure de 3 semaines. Prix : 23,00€

Gelée Royale lyophilisée des Vergers & ruchers Mosans à Dinant : 100 gélules. "Vergers & Ruchers MOSANS est une PME wallonne spécialisée dans la production artisanale des produits de la ruche et du verger. Nous vous proposons une large gamme de produits des vergers en culture intégrée, des ruches ainsi que leurs dérivés. Prix : 22,00€.

► Gelée Royale Bio non congelée - 25gr : de L'Abbaye des Sept-Fons des Moines Trappistes. Cette gelée royale, issue de l'agriculture biologique, n'a pas subie les cycles répétés de congélation et de décongélation habituellement infligés à la gelée royale. Elle a été contrôlée et conditionnée par les moines dans les meilleures conditions en vue d'une conservation efficace et naturelle sans congélation, ce qui lui permet de voyager hors froid. Conserver au frigo. La prise directe sublinguale, le matin, à jeun, est la voie la plus recommandée. Prix : 17,50€.

À Lire :

"Apithérapie - Miel - Pollen - Propolis - Gelée royale - Venin d'abeille & autres remèdes" de Jean-Luc Darrigol aux Éd. Danglès. Prix : 29€. Cette véritable encyclopédie aborde également bien d'autres composants de l'apithérapie trop souvent éludés par les ouvrages généralistes quand ils devraient être valorisés : le remède homéopathique Apis mellifica, l'hydromel, les oxymels, les mellites, la cire, les cérats, les électuaires, sans oublier les aromiels associant le miel et les huiles essentielles, puissante synergie thérapeutique. Dans la collection regroupant des ouvrages majeurs destinés à honorer le prochain centenaire des éditions Dangles, ""Apithérapie"" est une incontestable référence.

  • L'acérola

Originaire d’Amérique du Sud (Brésil, Pérou), l’acérola est un petit fruit rouge acidulé particulièrement riche en vitamine C. Les Indiens d’Amazonie l’utilisent d’ailleurs en médecine traditionnelle sous forme de poudre. Riche en antioxydant, il est surtout connu pour sa forte teneur en vitamine C, puisqu’il en apporte 30 à 40 fois plus que l’orange !

L’acérola ne manque pas de surnoms. Parfois appelé « cerise des Antilles », « cerise ronde de Cayenne », ou « cerise des Barbades », ce fruit au gout acidulé est originaire du Mexique. Il fut longtemps utilisé dans les pays tropicaux pour soulager les diarrhées ou les troubles hépatiques. Les européens ont commencé à s’y intéresser durant le XVIIIème siècle ; c’est d’ailleurs le naturaliste suédois Linné qui finira par lui trouver son nom scientifique : Malpighia Glabra.

Ce petit fruit est atout forme puisque sa richesse en vitamine C fait de lui un véritable tonique qui contribue à réduire la fatigue passagère et les baisses de forme. Cette dernière permet également de maintenir l'équilibre du système immunitaire en protégeant les cellules du stress oxydatif et en prévenant ainsi les affections de l’hiver.

Comment la consommer ? 

L’acérola se présente sous l’extrait de plante fraîche (mieux assimilable par l’organisme), de poudre ou de gélule. La posologie conseillée est de 2 à 3g par jour (à adapter en fonction de la posologie indiquée sur le produit) pendant 3 semaines.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio:

► Acérola Bio 2000  Phyto-Actif Laboratoire - 24 compriméspermet d’apporter à l’organisme 340 mg de vitamine C entièrement naturelle par comprimésans aucun ajout d’acide ascorbique synthétique. La vitamine C issu de plantes, de fruits, est mieux perçue par le corps et ne provoque aucun effet d’excitation ou d’énervement. Elle peut ainsi apporter tous les bénéfices santé sur de nombreuses fonctions physiologiques et antioxydantes, protectrices. Une vitamine C naturelle que l’on peut consommer à tous moments de la journée et même le soir. Elle renferme en plus du concentré de baies d’acérola, un extrait concentré de baies de cynorrhodon, permettant un apport suffisant de bioflavonoïdes et renforçant encore l’apport de vitamine C. Les fruits de l’églantier, ou cynorrhodons, sont réputés pour leur richesse en vitamine C et pour fortifier l’organisme avant la saison froide. Les bioflavonoïdes sont des molécules antioxydantes très importantes pour une assimilation optimale de la vitamine C. Ainsi dans un fruit frais, les bioflavonoïdes présents dans le péricarpe, sous la peau, accompagnent la vitamine C et facilitent l’utilisation et l’assimilation digestives de cette vitamine. Prix : 14,95€.

Acerola 1000 Bio - Laboratoire Phyto-Actif - 90 comprimés : Vitamine de l’énergie, la vitamine C est idéale pour combattre les fatigues passagères et pour renforcer les défenses de l’organisme. Elle joue un rôle également dans l’absorption du fer. Anti-oxydante, elle combat le vieillissement cellulaire. Elle est nécessaire pour prévenir des méfaits du stress, de la pollution et du tabagisme. Prix : 19,50€.

► Acérola Bio 20 ampoules - Biotechnie : Une ampoule d'Acérola contient 120 mg de vitamine C soit 150% des apports journaliers recommandés. Prix : 12,95€.

  • L'extrait de pépin de pamplemousse

Sacré véritable antibiotique naturel, l’extrait de pépin de pamplemousse, dont l'efficacité a été révélée par les recherches du Dr Jacob Harich en 1990, est un allié de taille pour combattre les bactéries, champignons et virus. Les puissants actifs de l’extrait de pépins de pamplemousse le rendent très efficaces pour lutter contre les affections automnales.

Comment le consommer ?

Se présente sous forme fraîche (mieux assimilable par l'organisme), en poudre (de préférence crue) ou en gélules. En poudre, diluez 2 à 4 cuillères à café de poudre dans une bouteille d'eau et buvez tout au long de la journée. Vous pouvez également l'ajouter dans un yaourt, smoothie ou porridge. Vous pouvez en consommer jusqu'à 1 gramme par jour. On le préfère bio, pour éviter les extraits frauduleux de mauvaise qualité.

L'extrait de pépin de pamplemousse est contre-indiqué aux personnes souffrant de calculs rénaux et de goutte. Demandez toujours conseil à votre médecin traitant ou à votre pharmacien.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio:

Extrait De Pépins De Pamplemousse 1000mg-  Nutrisanté - Flacon 100ml : complément alimentaire à base de pépins de pamplemousse et de vitamine C, il possède une action protectrice. Utilisé aussi bien en usage interne qu’externe, il aide à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Prix: 15,29€ 

CitroBiotic Plus - Be-Life - 50ml : CitroBiotic propose ces actifs en haute concentration dans un mélange de glycérine végétale et d'eau, le tout entièrement naturel, sans alcool, ni conservateurs, ni résidus de pesticides. CitroBiotic Plus diffère par une concentration de bioflavonoïdes plus élevée et l'ajout de vitamine C naturelle (acérola). Favorise la résistance de l´organisme en éliminant les agents perturbateurs.Contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Prix : 16,48€

► Extrait Pépins Pamplemousse -Bioticas - 60 Gélules 250mg : Prix 15€

À Lire

"Secrets et merveilles du pamplemousse" : de Shalila Sharamon et Bodo J.Baginski, Éd. Médicis. Ce livre est consacré à la présentation des usages internes et externes de l'antimicrobien quasi universel que constitue l'extrait des pépins du Citrus Paradisi. Vous y trouverez aussi les utilisations très diverses qu'il suscite : cosmétiques, industrie alimentaire, usages vétérinaires, action sur les végétaux, sur l'eau...Et les auteurs vous expliquent comment le préparer vous-même. 162 pages. Prix : 17,80€.

• "Le manuel de l'extrait de pépins de pamplemousse"de Shalila Sharamon et Bodo J.Baginski, Éd. Médicis. 'Le manuel de l'Extrait de pépins de pamplemousse' est la suite de 'Secrets et merveilles du pamplemousse' qui a connu véritable succès en France, en Allemagne et en Grande-Bretagne. 133 pages. Prix : 17,80€.

• "L'extrait de pépin de pamplemousse": de Allan Sachs. Éd. Guy TrédanielL'objectif de ce livre est d'apprendre à utiliser l'EPP pour traiter les principales affections courantes, apporter des soins aux animaux et purifier sa maison. De plus, vous connaîtrez ses nombreuses applications dans les secteurs de l'agriculture et de l'industrie, pour le respect de la société et de l'environnement. Un livre à la fois théorique et pratique sur les bienfaits du pamplemousse, destiné à toute personne soucieuse de sa santé. 123 pages. Prix : 13€.

  • La propolis

La propolis est une substance résineuse récoltée sur certains bourgeons d'arbres et transformée par les abeilles afin de protéger la ruche des microbes et d’en faire un milieu stérile. Elle agit comme un véritable désinfectant naturel et est ainsi reconnue pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes. Nectars santé des produits de la ruche, elle contient pas moins de 400 composés actifs dont un grand nombre de substances agissant en synergie.

La propolis s’utilise en prévention pour les affections hivernales. La période automnale est donc parfaite pour commencer sa cure. Elle booste l’immunité et renforce les défenses des muqueuses (nez, gorge, sinus, ...). Outre ses propriétés protectrices, la propolis est intéressante d’un point de vue nutritionnelle grâce à ses teneurs en vitamines et oligo-éléments.

La propolis, un remède naturel pour lutter contre la Grippe

Si elle contribue à renforcer notre système immunitaire, la propolis par son action antiseptique, aide aussi lutter contre de nombreux germes dont ceux de la grippe.

La propolis, se révèle être une substance à forte activité thérapeutique pour les hommes. Acides organiques, acides phénols, aldéhydes aromatiques, coumarines, flavonoïdes, substances minérales, oligo-éléments, vitamines A – B3, autant de substances qui entrent dans la composition de la propolis et en font un complexe riche et utile pour notre organisme. 
Les flavonoïdes et acides phénols ont en effet un rôle prépondérant dans la lutte contre les infections. 
La Propolis à effectivement une action anti-bactérienne. Ses effets bactéricide et bactériostatique s’exercent vis-à-vis des staphylocoques et des streptocoques. Les extraits aqueux et alcoolique de propolis exercent une action antivirale sur quelques virus de plantes, ainsi que sur certains virus humains.
Les extraits de propolis inhibent également la reproduction des Influenza virus, responsables de la grippe. Cette activité antivirale de la propolis est donc principalement due aux flavonoïdes et aux acides phénols.

Comment la consommer ?

Le piquant de la propolis prouve son efficacité. Il vaut mieux se méfier d’une propolis trop douce. La propolis peut se présenter sous forme pure à mâcher. Dans ce cas, on consomme 1 à 2 morceaux par jour tout au long d’une cure de 4 à 6 semaines. On peut également la trouver sous forme de compléments alimentaires :  4 gélules (à adapter en fonction de la posologie indiquée sur le produit) par jour pendant 4 à 6 semaines. Elle s’utilise également sous forme de gomme, de spray, de sirop pour calmer les maux de gorge, nettoyer la bouche et libérer les voies respiratoires.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio:

► Propolis Large Spectre Bio - Gouttes 50ml - de HerbalGem: à prendre dès les 1er signes de refroidissement, 2 à 3 gouttes plusieurs fois par jour. Contient deux teintures mère de propolis (brune et verte) et d’échinacée, de huiles essentielles de cannelle commune, de tea tree, d’eucalyptus radiata, de citronnelle et de niaouli. Prix : 19,95€

►  Arkogélules® Propolis - ArkoPharma - 45 capsules: 1 gélule 3 fois par jour, à prendre avant les repas avec un grand verre d'eau. Prix : 16,95€.

ArkoRoyal® Pastilles adoucissantes- ArkoPharma : 24 pastilles à sucer pour adoucir la gorge grâce aux propriétés adoucissantes de la guimauve. Elles contiennent aussi de la propolis et de la papaïne. La vitamine C, aussi présente dans ces pastilles, contribue au bon fonctionnement des défenses de l’organisme. Les pastilles Arkoroyal® ont un délicieux goût miel-citron et sont sans sucre ajouté (uniquement des sucres naturellement présents). Prix : 8,95€.

► Flash'Rub® - ArkoPharma - solution buvable : les laboratoires Arkopharma ont spécialement élaboré Flash'Rub® Solution buvable : une formule à base de base de plantes, de vitamine D, de miel et de propolis. Le Thym permet de libérer le nez, la Mauve permet d'adoucir la gorge, le Thym et l’Eucalyptus qui aident à dégager les voies respiratoires supérieures (gorge, pharynx, cordes vocales), la Vitamine D3 aide à maintenir le bon fonctionnement du système immunitaire responsable des défenses naturelles de l’organisme. Flash'Rub® contient également du Miel et de la Propolis pour une meilleure immunité. Prix : 6,28€.

Á Lire :

• "La Propolis" de Dr Yves Donadieu aux Éd. Dangles. Tout ce qu'il vous faut savoir sur cette extraordinaire substance d'usage millénaire récoltée par les abeilles qu'est la propolis sous la plume du Docteur Donadieu, reconnu à l'heure actuelle comme l'un des meilleurs spécialistes des thérapeutiques douces et naturelles tout particulièrement des produits de la ruche - et qui, en outre, possède le talent de mettre une information médicale de qualité et objective à la portée de tous grâce à un style clair et précis. 96 pages. Prix : 10€.

• "Les remèdes de la ruche - Miel, pollen, propolis, gelée royale" de Roch Domenego Éd. Alpen. Ils sont vieux comme le monde. Ils sont dorés, blancs, ambrés ou bruns. Ils sont d'une douceur inimitable et d'une efficacité redoutable contre un grand nombre de maladies. ILS, ce sont les produits de la ruche : miel, pollen, propolis, gelée royale, venin... A tous les âges de la vie, ils sont là pour vous aider à mieux vivre au quotidien mais aussi à soulager les maladies cardiovasculaires, rhumatismales, oculaires, cutanées, hépatiques, nerveuses, etc. Ils sont les champions de la forme, de la prévention et même des traitements des infections les plus sévères. Les produits de la ruche s'utilisent seuls, ensemble, ou en association avec des huiles essentielles. Des soins quotidiens aux médicaments de demain, "butinez" dans ce guide pratique tous les conseils santé de la médecine des abeilles. 127 pages. Prix : 14,90€

Un site consacré à la propoliswww.info-propolis.fr

Un site sur l'apiculture en Walloniewww.beewallonie.be

  • Les agrumes

Des plus connus au moins répandus, les agrumes envahissent les étals des primeurs dès l’automne. Cultivés dans les pays méditerranéens, en Floride ou encore en Amérique du Sud, ce sont les fruits « bonne mine » pour garder la forme lorsque le froid s’installe. Les agrumes sont en effet réputés pour leur richesse en vitamine C, idéale pour lutter contre la fatigue et les petits maux de l’hiver. Mais ils sont aussi riches en fibres et peu caloriques

À Lire :

"Les agrumes - Saveurs & Vertus" de Rachel Frély Éd. Grancher. 128 pages. Prix : 14€. Bon marché, faciles à utiliser et 100 % naturels, les agrumes ont d'incontestables qualités nutritionnelles, cosmétiques et médicinales. Dans cet ouvrage richement illustré, vous apprendrez à connaître les caractéristiques botaniques des différents agrumes : oranger, pamplemoussier, pomelo, citronnier, clémentinier, mandarinier, bigaradier, cédratier, calamondin, kumquat, combava, limettier, bergamotier Vous trouverez des conseils de jardinage pour les cultiver et mille et une recettes magiques et économiques à base d'agrumes : pour préparer un savon personnalisé, un bain tonifiant, en cas de rhume, de courbatures, de troubles du sommeil ou de stress sans oublier les astuces de grands-mères pour la cuisine, l'entretien de la maison et du linge ou encore pour parfumer votre intérieur et chasser les hôtes indésirables.

"400 astuces avec du citron et des agrumes" de Sonia de Sousa Éd. ESI. 245 pages. Prix : 4,90€. Citron, orange ou pamplemousse, les agrumes sont surtout connus pour leur goût prononcé, parfois un peu acide. Véritables ingrédients magiques pour réhausser la saveur de vos plats, ils possèdent bien d'autres vertus. Antiseptiques, drainants, nettoyants, désodorisants, apaisants, stimulants, reminéralisants, détartrants, désinfectants, tonifiants... ces agrumes peuvent s'employer dans tous les domaines ou presque ! Découvrez toutes leurs utilisations grâce à ces 400 astuces illustrées et classées par catégories : beauté, maison, santé, cuisine, bricolage ou encore vêtements.

  • L'echinacée

Toutes les espèces d'échinacées sont originaires de l'Amérique du Nord. Trois d'entre elles présentent le même intérêt médicinal. Les peuplements naturels d’échinacée ont surtout colonisé les grandes plaines américaines sans traverser la frontière canadienne, au Nord, ou atteindre la frontière mexicaine, au Sud. De nos jours, on les cultive sous tous les climats tempérés, dans des endroits ensoleillés où le sol est riche et bien drainé.

Avec elle, on réduit la durée et la gravité des symptômes du rhume

En décembre 2010, une étude auprès de 719 sujets a donné des résultats non concluants autant d’un point de vue statistique que clinique. Chez les personnes ayant pris de l’échinacée, les symptômes du rhume ont duré 1/2 journée de moins que chez celles ayant pris un placebo ou celles n’ayant reçu aucun traitement. Comme le fait remarquer l’éditeur de la revue ayant publié cet essai : « il est peu probable que cette étude mette fin à la controverse au sujet de l’efficacité de l’échinacée pour traiter le rhume. ». Un traitement à l’échinacée permet de diminuer l’intensité des symptômes du rhume (congestion, écoulement nasal, mal de gorge, maux de tête, faiblesse et frissons), et de réduire leur durée de 1,4 jour en moyenne. L’efficacité de l’échinacée semble la plus forte lorsqu’elle est prise le plus tôt possible et sur une durée de 7 à 10 jours.

Extrait liquide ou solide ?

Francis Brinker, un expert américain en plantes médicinales, souligne que dans l’essai publié en décembre 2010, on a utilisé un extrait normalisé sous forme de comprimés contenant de la racine d’échinacée (E. purpurea et E. angustifolia). Selon lui, les essais faits avec des extraits liquides d’E. purpurea entière (racines et parties aériennes) ont donnés des résultats plus probants. Sous cette forme, ou sous forme de comprimés ou de losanges à laisser fondre dans la bouche, la plante a l’avantage supplémentaire d’agir directement et immédiatement sur les muqueuses de la bouche et de la gorge, ce qui la rendrait plus efficace en cas de rhume ou d’infection des voies respiratoires.

Francis Brinker précise aussi que les comprimés ou les capsules devraient plutôt être utilisés en prévention, car l’effet de l’échinacée sur le système immunitaire prend du temps à se manifester.

Une autre éffectuée en 2012, rapporte que la prise d’un extrait d’Echinacea purpurea (Bioforce AG) réduit le nombre total de rhumes et le nombre total de symptômes de 21%. De plus, les effets bénéfiques de l’échinacée sur les symptômes du rhume sont dus à son activité anti-inflammatoire, et en particulier à sa capacité de bloquer la production des molécules de l’inflammation appelées cytokines38.

Bon à savoir :

→ Il est important de prendre l'échinacée dès les premiers signes d'une infection des voies respiratoires supérieures (rhume, sinusite, laryngite, etc.).

Dose de charge : de plus en plus, les thérapeutes recommandent une « dose de charge » au cours de la première journée du traitement, soit l’équivalent de 1 g d’échinacée toutes les 2 heures. Diminuer le dosage dès qu’il y a amélioration et poursuivre le traitement jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.

À acheter en pharmacie ou en magasin bio :

Echinacéa Forte de Physalis : 30 gélulles. Complexe complet et puissant de 3 plantes avec adjonction de vitamine C et de zinc qui soutiennent le système immunitaire. Il contient de l’échinacée pourpre qui soutient la résistance et contribue au confort des voies respiratoires supérieures. L’astralage contribue à la défense de l’organisme contre les agents extérieurs. Prix : 14,90€.

► Fytostar Echinacea Forte 1215 : 100 +20 gélules gratuites. Contient un concentré de la racine et des feuilles de l’echinacea purpurea, d’agriculture biologique. Cet extrait est riche en échinacosides, huiles essentielles, acides gras non saturés et phytostéroles. Ces substances aident à favoriser les défenses naturelles. Prix : 26,45€

► Arkopharma Echinalis Défenses Naturelles : 30 Gélules. Echinalis est un complément alimentaire associant 3 ingrédients : - L’échinacée est une plante dont la racine aide à renforcer les défenses naturelles ; - La propolis est une substance naturelle, produite par les abeilles ; - Le Shiitaké est un champion traditionnellement utilisé en Chine. Prix : 12,95€

Á Lire :

• "L'Echinacée. Echinacea Angustifolia Echinacea Purpurea" Petit Guide du Bien-Être. De Jill Rosemary Davies aux Éd. HF Ullmann Editions. 60 pages. Prix : 4,20€.
 


Précautions d’emploi :
Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments et ne peuvent se substituer à un traitement médical. Ils ne peuvent être substitués à une consultation chez un médecin ou un thérapeute qu'il vous revient de contacter pour votre suivi.

 

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