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Comment faire baisser le cholestérol ?

Comment faire baisser le cholestérol ?

2016-02-26 15:00:17 – Cerise

Comment faire baisser le cholestérol ? Santé Mauvaise nouvelle, votre cholestérol est trop élevé et vous ne souhaitez pas vous lancer dans les médicaments à base de statines. Il reste donc à surveiller votre alimentation et à tester les médecines douces. On vous donne quelques conseils ...

Des repas + équilibrés

  • On préfère les poissons riches en Oméga-3 : saumon, truite, maquereau, sardine ou hareng
  • On consomme des légumineuses : lentilles, haricots secs, le soja, les pois, les fèves et les lentilles 
  • On consomme quotidiennement des fruits et légumes : frais et de saison! Boire chaque jour deux grands verres de radis noir, de céléri... Confectionnez des soupes
  • Grignotez des graines de courge
  • Limitez les viandes grasses, les abats, les produits laitiers et les plats cuisinés ainsi que les oeufs (pas + de 3 par semaine)
  • On réduit les aliments sucrés, les sodas et l'alcool
  • On met le pamplemousse au menu car il contient de la pectine dont l'action anticholestérol n'est plus à démontrer. C'est sa variété rouge qui aurait le plus d'effet. On conseille d'en consommer 1 par jour, ce qui fait diminuer en moyenne de 15% le taux de cholestérol total. Demandez conseil à votre médecin car certains médicaments ne sont pas compatibles avec le pamplemousse.
  • Adoptez l'huile d'olive, de colza, de lin source de bons acides gras
  • On perd du poids si on a quelques kilos en trop
  • On se met au sport de façon régulière : essayez la marche nordique dont la dépense énergétique peut augmenter de 40% par rapport à la marche classique. 

On essaie les plantes

Quelques chiffres:

  • 11.000.000 d'habitants en Belgique
  • 5.000.000 souffrent de surcharge pondérale
  • 4.000.000 ne font pas d'exercice physique
  • 2.800.000 fumeurs
  • 650.000 diabétiques de type II dont 250.000 sont diagnostiqués
  • 5.000.000 cholestérol élevé dont 1.250.000 le savent

(Source:Ligue Cardiologique Belge)

  • L'Ail : contribue à diminuer le mauvais cholestérol (LDL) et à augmenter le bon (HDL). Il fluidifie le sang et réduit le risque d'arthérosclérose. A consommer frais ou en gélules.
  • Le Pissenlit : facile à obtenir, cette plante est merveilleuse pour notre système digestif et pour réduire le niveau de cholestérol dans le sang. Le pissenlit nous permet de contrôler l’impact des lipides sur notre organisme en régulant le métabolisme. Il est tout simplement idéal. Vous pouvez en consommer deux fois par jour, le matin et le soir. Mettez une tasse d’eau à bouillir et ajoutez une petite cuillerée de cette plante. Rappelez-vous, à prendre après les deux repas principaux.
  • L'Artichaut : favorise l'élimination de la bile. Versez 1 cuillère de feuilles d'artichaut séchées dans une tasse d'eau bouillante. Laissez infuser 10 minutes. Si le goût est trop amer, sucrer avec du miel. Boire 2 tasses par jour avant les repas.
  • Le Chardon-Marie : Pas de doute, c’est un classique. Le chardon-Marie est excellent pour prendre soin de votre foie ainsi que pour réguler le cholestérol. Cette plante favorise ainsi l’élimination de graisses et de lipides en nous aidant à maintenir correctement notre métabolisme. Un alliage simple que nous ne pouvons manquer : il réduit le cholestérol et les triglycérides. Dans les magasins d’alimentation naturelle, vous pouvez le trouver en comprimés ou en infusion (sachets de thé prêts à l’emploi). Vous pouvez en consommer deux fois par jour après les principaux repas. Mais n’oubliez pas d’être régulier dans son usage car si vous n’en prenez que de temps en temps, vous n’obtiendrez pas les résultats escomptés.
  • L'Infusion de Millet : Il s’agit d’un délicieux remède assez incroyable pour contrôler notre poids et réduire le cholestérol. Selon les spécialistes, consommer du millet est l’une des manières les plus efficaces et accessibles de réguler le cholestérol. Il agit directement sur la graisse dans notre sang et favorise son élimination. Achetez du millet (comestible pour les humains) et faites-le bouillir - une cuillerée incorporée à un verre d’eau pendant 10 minutes. Buvez cette potion, sans la filtrer, deux fois par jour.

On tente les Huiles Essentielles

  • L'Huille Essentielle (HE) de Romarin à verbénone : active l'élimination de la bile. versez 1 goutte sur 1 comprimé neutre ou dans 1 petite cuillère d'huile d'olive. A prendre pendant 20jours, arrêtez 1 semaine, recommencez la cure.
  • A faire préparer en pharmacie : 

45% d'HE de romarin ABV

15% d'HE de laurier noble

40% d'HE de cyprès

Prendre 2 gouttes de cette préparation 3 fois par jour, 5 jours sur 7.

Faire une cure de 2 mois.

La Levure de riz rouge

Issue de la fermentation d'un champignon microscopique, elle est riche en monacoline, proche des statines. C'est pourquoi elle est à éviter si l'on prend déjà ce type de médicament. Et, comme les statines, elle peut entraîner des douleurs musculaires.

Produits prêts à l'emploi :

Arkogélules levure de riz rouge : 11€ les 45 gélules. Arkopharma

Levure de riz rouge, 15,20€ les 30, Fleurance Nature

Les compléments alimentaires

  • Lécithine de soja : favorise l'élimination par le foie des graisses du sang et contribue à stabiliser le cholestérol. 

Arkogélules lécithine de soja : 5,90 les 45 gélules. Arkopharma.

Lécithine de soja : 12€ les 60 capsules Naturactive.

  • Cure d'Oméga-3 : régule notre rapport oméga-3/oméga-6 lorsqu'il est trop élevé. 

Arkogélules oméga-3, 7,20€ 60 gélules Arkopharma

Oméga cholestérol, 17,90€ les 30 capsules, Fleurance Nature

  • Des bonnes huiles : plus que l'hile d'olive, celle de lin est riche en acide alpha-linolénique, un oméga-3 qui aide à contrôler le cholestérol.

Phytéa 

 

# ail # artichaut # pissenlit # chardon Marie # Infusion de millet