Welke ziekten treffen ouderen? De volledige lijst

Ouderen hebben te maken met veel gezondheidsproblemen. 95% van de 60-plussers heeft last van minstens één chronische ziekte. Hypertensie, artrose, diabetes, Alzheimer... Hier is een volledige lijst van veelvoorkomende ziekten, hun symptomen en strategieën om ze te voorkomen of er mee om te gaan.

Hart- en vaatziekten: de belangrijkste doodsoorzaak

Hypertensie

Bijna 60 % senioren worden behandeld voor hypertensie, volgens de NCOA. Deze "stille moordenaar" verhoogt het risico op beroertes en hartaanvallen.

Veelvoorkomende symptomen Hoofdpijn, duizeligheid, neusbloedingen.
Praktisch advies :

• Controleer je bloeddruk elke 3 maanden.
• Beperk zout tot 5 g/dag (gelijk aan een theelepel).
• Wandel elke dag 30 minuten om de bloeddruk te verlagen.

Mijn oom Jacques, 72 jaar oud, verlaagde zijn hoge bloeddruk met 20 % door zijn chips in te ruilen voor ongezouten noten. Simpel, maar effectief.

Coronaire hartziekte

Hartische ischemie (vernauwing van de slagaders) beïnvloedt 29 % senioren. Het uit zich als pijn op de borst en kortademigheid.

Preventie :

• Neem een mediterraan dieet (vette vis, olijfolie, groenten).
• Vermijd de verzadigde vetten in rood vlees.

Neurologische aandoeningen: wanneer de hersenen verouderen

Ziekte van Alzheimer en dementie

12 % van ouderen behandeld worden voor Alzheimer of een andere vorm van dementie. Vroege tekenen zijn onder andere herhaaldelijke vergeetachtigheid en moeite met plannen.

Aanpasbare risicofactoren :

• Lichaamsbeweging 150 minuten per week stevig wandelen stimuleert de neurogenese.
• Slaap 7 tot 8 uur/nacht om beta-amyloïde eiwitten te elimineren.

Mijn oma begon met Spaanse lessen toen ze 70 was. Vandaag, op haar 85e, heeft ze geen symptomen van dementie. Cerebrale plasticiteit werkt!

Beroerte (cerebrovasculair accident)

Een beroerte is gekoppeld aan hoge bloeddruk of atherosclerose en veroorzaakt motorische of cognitieve beperkingen.

Waarschuwingen :

• Verlamd gezicht (asymmetrische mond).
• Plotseling verlies van spraak of zicht.

Metabole ziekten: het gewicht van leeftijd

Diabetes type 2

27 % voor senioren diabetici zijn. Een hoge bloedsuikerspiegel beschadigt de zenuwen, ogen en nieren.

Dagelijks beheer :

• Controleer je bloedsuikerspiegel elke ochtend op een lege maag.
• Kies complexe koolhydraten (quinoa, zoete aardappel) in plaats van geraffineerde suikers.

Obesitas

40 % van 65-plussers zwaarlijvig zijn, waardoor het risico op slaapapneu en artrose toeneemt.

Tip :

• Vervang suikerhoudende dranken door citroenthee.
• Gebruik kleinere borden om porties te verkleinen zonder frustratie.

Spier- en skeletaandoeningen: pijn en verminderde mobiliteit

Artrose

35 % voor senioren last hebben vanartrosevooral in de knieën en heupen. De pijn wordt erger naarmate de luchtvochtigheid toeneemt.

Oplossingen :

• Aquagym Gedragen door het water worden de gewrichten minder belast.
• Supplementen Glucosamine en chondroïtine kunnen verlichting bieden.

Mijn buurvrouw Marie, 68 jaar, tuiniert elke dag dankzij haar ergonomische kniebeschermers. Innovatie ten dienste van beweging.

Osteoporose

37 % van vrouwen ouder dan 65 volgens Statistics Canada een kritieke botdichtheid hebben. Breuken van de dijbeenhals komen vaak voor.

Preventie :

• Calciuminname: 1200 mg/dag (zuivelproducten, amandelen, broccoli).
• Blootstelling aan de zon gedurende 15 minuten per dag voor vitamine D.

Ademhalingsproblemen: permanente ademnood

COPD (chronisch obstructieve longziekte)

COPD houdt verband met roken en beïnvloedt 27 % van oudere mannen. Het veroorzaakt een hakkelende hoest en kortademigheid bij de geringste inspanning.

Ondersteuning :

• Stoppen met roken met nicotinevervangers.
• Ademhalingsrevalidatie (beademingsoefeningen).

Andere veelvoorkomende pathologieën

Gehoor- en gezichtsstoornissen

Presbycusis (verminderd gehoor) beïnvloedt 30 % van 65-74-jarigen. Oplossingen :

• Hoortoestellen vergoed tegen 100 % in Frankrijk vanaf 2021.
• Regelmatige controles bij de ENT.

Depressie

Depressie wordt vaak te weinig gediagnosticeerd en beïnvloedt 15 % voor senioren. Tekenen: isolement, verlies van eetlust, slapeloosheid.

Holistische benaderingen :

• Cognitieve gedragstherapie.
• Sociale activiteiten (boekenclubs, vrijwilligerswerk).

Preventie: 5 pijlers voor gezond ouder worden

1. Uitgebalanceerd dieet :
   • 5-vruchten/groenten-regel per dag.
   • Omega-3 (zalm, noten) voor de hersenen.
2. Aangepaste lichaamsbeweging :
   • Tai-chi voor evenwicht.
   • Elliptisch zonder gewrichtsbelasting.
3. Regelmatige medische controles :
   • Jaarlijks bloedonderzoek.
   • Vaccins (griep, gordelroos, COVID-19).
4. Cognitieve stimulatie :
   • Kruiswoordraadsels, taal leren.
   • Geheugenspelletjes op een tablet.
5. Sociale links :
   • Deelname aan intergenerationele workshops.
   • Sociale netwerken gebruiken om verbonden te blijven.

Conclusie: Een sociale kwestie

Ziekte bij ouderen is niet onvermijdelijk. Door het combineren van actieve preventie, vroegtijdige opsporing en gepersonaliseerde zorgHet is mogelijk om een optimale levenskwaliteit te behouden. Zoals de WHO ons eraan herinnert: "Voeg leven toe aan jaren, niet alleen jaren aan het leven"..

FAQ

Wat zijn de meest voorkomende hart- en vaatziekten bij ouderen?

Veel voorkomende hart- en vaatziekten zijn onder andere :

• Hypertensie Komt voor bij ongeveer 60 % van de senioren en verhoogt het risico op een beroerte en hartaanval.
• Coronaire hartziekte Vernauwing van de slagaders die pijn op de borst en kortademigheid veroorzaken.

Wanneer moet een oudere naar de dokter gaan?

Het is raadzaam om een arts te raadplegen zodra er tekenen van onstabiliteit optreden, zoals :

• Geheugenproblemen of verwarring.
• Moeite met alledaagse taken (eten, rondlopen).
• Chronische pijn of verlies van onafhankelijkheid.

Zelfs als er geen ernstige symptomen zijn, is een preventief consult aan te raden om de algemene gezondheid te controleren en toekomstige complicaties te voorkomen.

Wat zijn de symptomen van hypertensie bij ouderen?

Symptomen zijn onder andere:

• Hoofdpijn.
• Duizeligheid.
• Bloedneuzen.

Het is raadzaam om de bloeddruk regelmatig te controleren en de zoutconsumptie te beperken tot 5 g per dag.

Hoe kunnen coronaire hartziekten worden voorkomen?

Risico's verminderen:

• Neem een mediterraan dieet dat rijk is aan vette vis, groenten en olijfolie.
• Vermijd de verzadigde vetten in rood vlees.

Hoe vaak komt de ziekte van Alzheimer voor bij ouderen?

Ja, ongeveer 12 % van de senioren heeft Alzheimer of een andere vorm van dementie. Vroege tekenen zijn vergeetachtigheid en moeite met het plannen van taken.

Welke factoren kunnen het risico op Alzheimer verkleinen?

Aanpasbare factoren zijn onder andere :

• Lichaamsbeweging 150 minuten per week stimuleert neurogenese.
• Slaap 7 tot 8 uur per nacht slapen om bèta-amyloïde eiwitten uit de hersenen te verwijderen.

Wat zijn de waarschuwingstekenen van een beroerte bij ouderen?

Waarschuwingssignalen zijn onder andere:

• Gezichtsverlamming (asymmetrische mond).
• Plotseling verlies van spraak of zicht.

Hoe vaak komt diabetes voor bij senioren?

Ja, ongeveer 27 % van de senioren lijdt aan diabetes type 2, die de zenuwen, ogen en nieren kan beschadigen als er niet goed mee wordt omgegaan.

Hoe ga je dagelijks om met diabetes?

Hier zijn een paar tips:

• Test je bloedsuiker elke ochtend op een lege maag.
• Kies complexe koolhydraten zoals quinoa of zoete aardappel in plaats van geraffineerde suikers.

Welke invloed heeft obesitas op de gezondheid van ouderen?

Obesitas treft ongeveer 40 % van de 65-plussers en verhoogt het risico op slaapapneu, artrose en hart- en vaatziekten.

Hoe kan artrose bij ouderen worden voorkomen?

Om artrose te verlichten:

• Doe aan aquagym om je gewrichten minder te belasten.
• Gebruik supplementen zoals glucosamine en chondroïtine om de pijn te verminderen.

Wat zijn de oplossingen voor osteoporose bij oudere vrouwen?

Osteoporose voorkomen :

• Neem 1200 mg calcium per dag via zuivelproducten, amandelen of broccoli.
• Stel jezelf 15 minuten per dag bloot aan de zon om vitamine D aan te maken.

Wat is COPD en hoe beïnvloedt het oudere mensen?

Chronic Obstructive Pulmonary Disease (COPD) is een aan roken gerelateerde aandoening van de luchtwegen die een hakkelende hoest en kortademigheid veroorzaakt bij de geringste inspanning.

Hoe wordt COPD bij ouderen behandeld?

De oplossingen omvatten:

• Stoppen met roken met nicotinevervangers.
• Ademhalingsrevalidatie met specifieke oefeningen om de longventilatie te verbeteren.

Welke gehoorproblemen komen veel voor bij senioren?

Presbycusis (progressief gehoorverlies) treft ongeveer 30 % van de mensen tussen 65 en 74 jaar. Hoortoestellen kunnen hun levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren en worden sinds 2021 vergoed voor 100 % in Frankrijk.

Hoe vaak komt depressie voor bij ouderen?

Ja, het treft ongeveer 15 % van de senioren en wordt vaak te weinig gediagnosticeerd. Symptomen zijn onder andere isolement, gebrek aan eetlust en slapeloosheid.

Hoe kan depressie bij ouderen worden voorkomen?

Effectieve benaderingen zijn onder andere:

• Cognitieve gedragstherapie om hun psychologisch welzijn te verbeteren.
• Deelname aan sociale activiteiten zoals vrijwilligerswerk of boekenclubs om actieve sociale banden te onderhouden.