| Onderwerp | Tips om cholesterol te verlagen zonder statines |
|---|---|
| Belangrijkste onderdelen | Uitgebalanceerde maaltijden, Geneeskrachtige planten, Etherische oliën, Voedingssupplementen |
| Belangrijkste trefwoord | cholesterol |
| Lengte | Minimaal 900 woorden |
| Toon van het artikel | Informeel, deskundig, boeiend |
Uitgebalanceerde, smakelijke maaltijden voor een beter cholesterolgehalte
Om je cholesterol onder controle te houden, hoef je niet per se medicijnen te slikken met namen die soms net zo ingewikkeld zijn om uit te spreken als om te begrijpen! Velen van ons zouden veel liever andere methodes uitproberen alvorens in de wereld van statines te springen. En je hebt helemaal gelijk! Voeding is een van de sleutels tot het verlagen van cholesterol. Dus hier zijn een paar eenvoudige tips om je te helpen je dieet aan te passen en op schema te blijven!
Probeer vis die rijk is aan omega-3. Ja, zalm, forel en zelfs makreel liggen op je bord te wachten om je te helpen in je strijd tegen cholesterol. Wist je dat deze vissen echte zeeschatten zijn? Bovendien besparen ze je het schrikbeeld van de beruchte levertabletten die je als kind waarschijnlijk moest slikken.
Alle peulvruchten die je kunt eten! Linzen, bonen, soja: we kunnen geen genoeg krijgen van deze kleine vezelrijke wonderen. Ze zijn als de helden die je darmen wanhopig nodig hebben, maar uiteindelijk mopperen als ze worden uitgenodigd. En er zijn zoveel leuke manieren om ze te bereiden, dat je de tijd niet voorbij voelt gaan.
Santa groenten en fruit, en hun vrienden soepen. Niet alleen zullen je borden vol kleur zijn, maar door elke dag seizoensgroenten te eten, zul je je figuur geleidelijk zien afslanken. En soepen zijn zo troostend als het koud is! Twee grote glazen zwarte radijs of selderij per dag lijken misschien niet veel, maar ze zullen je hart verwarmen.
Grapefruit, je bondgenoot tegen cholesterol. Maar pas op: een beetje advies van je dokter is wel op zijn plaats, want grapefruit is net als sommige klasgenoten: soms kan het niet met iedereen overweg. Een rode variant is bijzonder effectief en verlaagt het totale cholesterolgehalte vaak met 15 %!
Ga voor olijfolie, de koningin van de goede vetten. En als je je avontuurlijk voelt, probeer dan eens koolzaad- of lijnzaadolie. Deze bronnen van goede vetzuren zijn als de superhelden van je salade. Bovendien kan een paar extra kilo's kwijtraken - vrijwillig deze keer - nooit kwaad.
Bewegen, springen, lopen! Waarom probeert u Nordic Walking niet eens? Het is net als klassiek wandelen, maar energieker: perfect voor degenen die graag een beetje dynamiek aan hun wandelingen toevoegen.
Planten: onvermoede bondgenoten
Geneeskrachtige planten, echt? Ja, meneer! Sommige in het bijzonder, zoals knoflook, paardenbloem, artisjok en mariadistel, zouden wel eens je nieuwe groene vrienden kunnen worden!
Om te beginnen, wie had ooit gedacht dat knoflook iets anders kon zijn dan een goede manier om vampiers op afstand te houden? Het is effectief in het verhogen van goede cholesterol (HDL) en het verlagen van slechte cholesterol (LDL). Bovendien verdunt het je bloed.
De paardenbloem is meer dan alleen een mooie bloem. Hij is gemakkelijk te kweken en een favoriet in de keuken. Neem het twee keer per dag na het eten en je spijsvertering zal je dankbaar zijn, geloof me!
Artisjokken zijn de vriend van je lever! Infuseer de bladeren om de bitterheid te verminderen die je afschrikt. Zoet indien nodig met honing, maar vergeet niet om dit drankje twee keer per dag te gebruiken.
Mariadistel is niet zomaar een sprookje. Deze plant helpt vet af te voeren en reguleert de stofwisseling. Of je het nu neemt als tablet of als infuus, vergeet niet om het gedurende je hele kuur vol te houden om er ten volle van te profiteren.
Enkele veelzeggende cijfers
Wist je dat bijna 5 miljoen Belgen aan een te hoog cholesterolgehalte lijden, maar dat slechts 1,25 miljoen zich daarvan bewust zijn? Dat zijn veel mensen, dus laten we die cijfers in de gaten houden!
Probeer essentiële oliën voor blijvende resultaten
De essentiële olie (EO) van rozemarijn verbenone is hier de ster! Het activeert de eliminatie van gal, een belangrijk dagelijks proces. Giet een druppel op een lepel olijfolie. Neem dit gedurende twintig dagen en zie het verschil! Als je de voorkeur geeft aan exotische combinaties, ontdek dan het mengsel van rozemarijn, edele laurier en cipres dat je in je apotheek kunt bereiden.
En vergeet rode gist rijst niet, een bescheiden fermentatiemiddel dat veel te bieden heeft. Het is rijk aan monacoline en lijkt op statines. Wees voorzichtig als je deze medicijnen al gebruikt, want ze gaan soms gepaard met spierpijn.
Voedingssupplementen en essentiële oliën gaan hand in hand
Ontdek Arkogélules sojalecithine om gemakkelijker vet te elimineren. Draag bij aan een omega-3/omega-6 evenwicht door verschillende opties te ontdekken zoals Fleurance Nature's Omega Cholesterol. Een laatste knipoog naar deze oliën: lijnzaad kan ook worden gemengd in bereidingen om je gerechten te verfraaien terwijl het helpt om dat vervelende cholesterol onder controle te houden.
Welke tips heb jij om je figuur te behouden en je dokter te laten glimlachen? Vertel ons in de comments wat jij het leukste vindt, we delen graag al je leuke verhalen en ideeën!
