Die außergewöhnliche Langlebigkeit ist seit jeher faszinierend, wird aber jetzt gründlich erforscht und enthüllt seine Geheimnisse durch die Analyse des Blutes von Hundertjährigen.
Hundertjährige, die früher als selten galten, sind heute eine explosionsartig wachsende Bevölkerungsgruppe: Ihre Zahl verdoppelt sich seit den 1970er Jahren alle zehn Jahre.
Doch wie lässt sich diese Ausdauer erklären? Eine große schwedische Studie, die in der Zeitschrift GeroScience lüftet den Schleier über ihre Biomarker im Blut und die wichtige Rolle der metabolischen Gesundheit.
Die Hundertjährigen: eine wachsende Gruppe
Das Wachstum der Hundertjährigen ist das am schnellsten wachsende demografische Phänomen in der ganzen Welt. Um die Geheimnisse der Langlebigkeit zu entschlüsseln, muss man dieWechselwirkung zwischen Genetik und Lebensstil über ein ganzes Leben hinweg. Ein schwedisches Forscherteam verfolgte 44.000 Personen im Alter von 64 bis 99 Jahren bis zu 35 Jahre lang, um die biologischen Verläufe der widerstandsfähigsten Individuen zu analysieren.
Biomarker im Blut sagen langes Leben voraus
Die Analyse von zwölf Biomarker Blutwerte, die mit Entzündungen, Stoffwechsel, Leber- und Nierenfunktion, Ernährung und Anämie in Verbindung stehen, ergab, dass Hundertjährige schon ab 60 Jahren höhere Blutwerte aufwiesen. niedrigere Glukose-, Kreatinin- und Harnsäurewerte. Diese Parameter spiegeln eine bessere StoffwechselgesundheitDie meisten Menschen haben sich in den letzten Jahrzehnten nicht mehr so stark verändert und sind stabiler geworden.
Umgekehrt hatten Menschen, die nicht so lange lebten, mehr Extremwerte, was auf eine beschleunigte Alterung oder chronische Krankheiten hindeutet.
Die Schlüssel zur Langlebigkeit: Genetik, Lebensstil und Prävention
Die Genetik eine Rolle spielt, aber der Lebensweise ist ebenso entscheidend. Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Betätigung und Stressbewältigung scheinen die wichtigsten Schutzfaktoren zu sein.
Hundertjährige legen selten riskante Verhaltensweisen wie Rauchen, lange sitzende Tätigkeiten oder übermäßigen Zucker- und Alkoholkonsum an den Tag.
1. Optimale metabolische Gesundheit
- Niedriger Blutglukosewert: verringertes Diabetesrisiko.
- Mäßiger Kreatininwert: gute Nierenfunktion.
- Niedrige Harnsäure: verringert das Risiko von Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Weniger Variabilität, mehr Stabilität
Mäßige und konstante Werte spiegeln eine biologische Widerstandsfähigkeit höher.
3. Schützende Verhaltensweisen
- Nichtraucher.
- Begrenzter Alkoholkonsum.
- Ernährung reich an Fasern, Antioxidantien, Vitamine und Mineralien (Obst, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchte).
Wie kann man seine Langlebigkeit optimieren? Praktische Tipps
- Eine entzündungshemmende Ernährung einnehmen: rote Früchte, Nüsse, fetter Fisch, buntes Gemüse.
- Regelmäßige angepasste körperliche Aktivität ausüben: Wandern, Yoga, Schwimmen, sanfte Ausdauer.
- Begrenzen Sie sitzende Tätigkeiten und schnelle Zucker.
- Regelmäßig ihre Biomarker im Blut kontrollieren.
- Ausreichend Schlaf und Stressbewältigung
Neue Hoffnungen auf ein längeres Leben
Die Forschung beschäftigt sich mit neuen Wegen, wie z. B. der Personalisierung der medizinischen Betreuung auf der Grundlage von Stoffwechselprofilen. Bereits bekannte Moleküle wie Lithium oder bestimmte Antioxidantien, sind Gegenstand von Studien zur Verlangsamung bestimmter altersbedingter Krankheiten, einschließlich Alzheimer.
In die Zukunft: Blut als Spiegel des langen Lebens
Die Untersuchung der Biomarker von Hundertjährigen zeigt, dass die Prävention muss früh beginnen. Die Überwachung dieser Parameter ab dem 60. Lebensjahr würde es ermöglichen, die Lebens- und Gesundheitsentscheidungen zu lenken, um die Lebenserwartung in guter Form zu maximieren.
Fazit: Die Geheimnisse der Hundertjährigen für jedermann zugänglich
Es gibt kein Patentrezept, aber eine Summe von kleine, gesunde Entscheidungen, die im Laufe der Zeit wiederholt werden Ernährung, körperliche Aktivität, medizinische Vorsorge. Seine Biomarker zu verstehen und zu überwachen, wie es Hundertjährige tun, ist eine für jeden zugängliche Strategie, um 100 Jahre und mehr anzustreben.
Wissenschaftliche Referenzen
- Modig, K. et al. (2023), Blood biomarkers and survival to 100 years: a longitudinal study of 44,000 Swedes, GeroScience.
- Christensen, K., Thinggaard, M., et al. (2013), Körperliche und kognitive Funktionstüchtigkeit von Menschen, die älter als 90 Jahre sind: ein Vergleich zweier dänischer Kohorten, The Lancet.
- Willcox, D.C. et al. (2008), Kalorienrestriktion und menschliche Langlebigkeit, Aging Research Reviews.
