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"Quinzaine Aînérgie": Pour découvrir le sport qui vous va le mieux

2014-08-29 13:36:25 – Cerise

Bien-être Faire du sport, c'est bon pour la santé. On vous le répète partout et tout le temps. Bon pour le moral, bon pour le corps et excellent pour prévenir les maladies... C'est pour cela qu'Enéo, le Mouvement Social des Aînés vous propose pendant quinze jours de partir à la découverte du sport qui vous va le mieux. Du 5 au 19 octobre, la "Quinzaine Aînérgie" vous invite gratuitement à participer à des activités sportives diverses et variées près de chez vous. Allez hop, on enfile ses baskets et on y va...

Dans la région de Namur

Le dimanche 5 octobre : Marche Nordique

Participez à une journée jogging en famille en découvrant la Marche Nordique avec vos enfants, petits-enfants, arrières petits-enfants si le coeur vous en dit. Praticable par tous les temps et toute l'année, la Marche Nordique est bénéfique à plus d'un égard.

Seniors et sport : c'est bon pourquoi ?

  • la conservation d’une bonne condition physique, ralentissant les dégradations physiologiques
  • pour certaines personnes plus âgées, elle facilite les actions simples de la vie quotidienne
  • la réduction des risques de diabète, de lombalgie, d’obésité, d’accidents cardiovasculaires
  • la stabilité de la pression artérielle et du taux de glycémie
  • la protection contre les troubles du sommeil, la dépression et la perte d’autonomie.
  • Sans parler du « moral » et donc du bien-être cognitif et émotionnel via une vie sociale, des rencontres, une rupture avec la solitude, etc.

Source : EnéoSport

Elle vous permet :

  • de mieux respirer : par une ouverture complète de la cage thoracique et  permet un accroissement des capacités cardiovasculaires
  • de renforcer la tonicité générale de vos muscles
  • l’utilisation des « nordic sticks »  permet une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches
  • d’être en contact avec la nature...
  • de libérer le stress et les tensions musculaires 

Quand : 5 octobre 2014 à partir de 9h
Où  : Au collège d'Erpent
Quoi : Des parcours de marche et de marche nordique ainsi que des initiations à la marche nordique et à la marche d'orientation (à partir de 13h).
Inscriptions et informations via eneosport.namur@mc.be  ou par téléphone: 081/24.48.13
PAF : Gratuit et ouvert à tous (enfants, petits enfants et arrière-petits enfants admis)

Tous les joggings sur www.joggingfamilyday.be

Dans la région du Centre, Charleroi, Thudinie

Le jeudi 9 octobre : Marche, pétanque, Mölkky, balade en nature ou Marche Nordique

Le Mölkky c'est quoi?

Le Mölkky est un jeu de quilles originaire de Finlande . Le terme "Mölkky" désigne le bâton (petit rondin de bois) que les joueurs vont lancer pour faire tomber des quilles en bois. C’est est à la fois un jeu d'adresse, de stratégie... et un peu de chance ! Ses règles simples en font une activité très familiale et ludique pour les petits comme pour les plus grands. Il se joue en individuel ou par équipe : De 2 à 
autant de joueurs que l'on désire. Le Mölkky se joue à tout âge: De 7 à 107 ans, les règles sont simples et ce n'est n'est pas une épreuve de force.Il se joue presque n'importe où. Les terrains idéaux pour pratiquer le Mölkky sont à peu près les mêmes que pour la pétanque : une allée, un chemin de forêt, un square, de la terre, du sable, du gravier...
Le principe du jeu est de faire tomber des quilles en bois à l’aide d’un lanceur appelé Mölkky. Les quilles sont marquées de 1 à 12. La première équipe arrivant à totaliser exactement 50 points gagne la partie. 


Quand : 9 octobre 2014 à partir de 9h
Où : Le Pagnol – 7, Rue des Ateliers à 7100 Haine St Pierre (derrière le Carrefour)
Quoi : Au programme de cette journée découverte : marche, pétanque libre ou en doublette, mölkky, balade nature ou encore marche nordique.
Inscrivez-vous avant le 30 septembre par email: evelyne.gobin@mc.be ou par téléphone: 071/548407
PAF : 10€ comprenant la participation aux activités, le café d’accueil, l’apéro, le repas et le dessert

Dans la région de Verviers

Le jeudi 9 octobre : 11 disciplines à découvrir

Le Pilates c'est quoi ?

Cette méthode fortifie vos muscles, mobilise vos articulations, étire votre silhouette et fait travailler doucement votre système cardiovasculaire. gymnastique douce, cette méthode offre de nombreux avantages tels que :

  • Il augmente votre équilibre, ce qui prévient les chutes .
  • Il vous fait faire des mouvements qui donnent à vos muscles plus d'endurance , nécessaire pour faire du jardinage ou vous occuper de vos petits-enfants.
  • Il améliore votre posture qui avec le temps se tasse plus facilement.
  • Pratiqué 2 fois par semaine en combinaison avec un peu de marche, de natation ou de vélo prévient grandement les maux de dos chroniques, les risques d'ostéoporose, les problèmes cardiaques et de pression sanguine élévée. 

Quand : 9 octobre 2014 à partir de 9h
Où : Hall des sports Malmedy – 1, Avenue du Pont de Warche à 4960 Malmedy
Quoi : Participez à cette journée découverte et essayez-vous à pas moins de 11 disciplines sportives dont la marche nordique, la gym tonic, la danse country, le Pilates, le tennis de table ou encore le Qi-Gong.
Inscrivez-vous avant le 19 septembre 2014 par email : eneosport.verviers@mc.be ou par téléphone : 087/30 51 29
PAF : 17€ comprenant la participation aux activités, le café d’accueil, l’assiette froide à midi, le goûter et les frais d’organisation.

Possibilité de covoiturage : la régionale centralisera les demandes et propositions de covoiturage. 

Dans la région de Liège

Le jeudi 9 octobre : vélo, badmington, net volley, tennis de table, yoga...

Le net volley c'est quoi?

Le Net Volley est une version plus soft du volley. Plutôt que renvoyer directement la balle, on la garde en mains avant de la renvoyer. C’est afin de favoriser le sport chez les seniors que cette activité est née.

Bon à savoir

Selon une étude de l’OMS en  juillet 2012, l’inactivité physique serait responsable de 1  décès sur 10 dans le monde. L’obésité et la sarcopénie (pathologie liée au vieillissement, avec diminution progressive de la masse musculaire), constituent des dérives parfois fatales.

Quand : 9 octobre 2014 à partir de 9h

Où : Salle omnisports de Wanze

Quoi : Activités multisports avec notamment du vélo, du badminton, du net volley, du tennis de table ou encore du yoga.

Infos et inscriptions :  au 04 221 74 46 ou via eneo.liege@mc.be

PAF: 7€ (à payer sur place) comprenant la participation aux initiations et démos, un pain saucisse et une boisson.

Dans la région de Luxembourg

Le samedi 11 octobre : 9 activités dont gymnastique douce, Indiaka,Taï chi, badmington...

L'Indiaka c'est quoi?

Le terrain est celui du jeu de volley-ball. Le jeu consiste à livrer l’indiaka de l’autre côté du filet et l’équipe le recevant fait ensuite trois passes avec l’obligation qu’à la troisième le joueur recevant l’indiaka le lance de l’autre côté vers l’équipe adverse. Lorsque l’indiaka tombe au sol, ou est livré dans le filet, le point va à l’équipe adverse. Les règles sont bien sûr adaptées aux seniors. Notamment pour les dames, qui ont la permission de livrer dans le terrain.

EnéoSport c'est quoi ?

"Du sport de loisirs par et pour les seniors" c'est la philosophie qui anime Gérard Longval, Président Fédéral de lasbl énéoSport. La mission de cette asbl est de remotiver les personnes seules et isolées, souvent résistantes à toute d'activité de loisir ou encore n'ayant jamais pratiqué un sport de leur vie et ne percevant pas encore l'intérêt réel d'une pratique sportive.

Depuis 2010, la quinzaine Aînergie attire chaque année plusieurs milliers de visiteurs. Cette asbl, créée en en 1976, perpétue une tradition : faire bouger, de manière adaptée, les personnes de 50 et plus. Elle compte plus de 15.500 membres. La moyenne d'âge se situe entre  65-70 ans.

Asbl énéoSport

Chaussée de Haecht 579
BP 40 Bruxelles1031 
 

E-mail: info@eneosport.be

Téléphone: 00 32 2 246 46 74

www.eneosport.be 

Quand : 11 octobre 2014 à partir de 8h30

Où : Maison de village - 43, Rue de Radelange à Martelange

Quoi : Durant cette journée, vous aurez le droit de tester pas moins de 9 activités sportives parmi lesquelles vous trouverez la gymnastique douce, l'Indiaka, le Tai Chi, le badminton et bien d'autres. Vous pourrez également visiter le parc naturel de la Haute-Sûre et Fôret d'Anlier.

Infos et inscriptions : veuillez contacter Anne Host par email  ajost@skynet.be  ou par tél au 063 21 84 07

PAF: 12€ comprenant le café du matin, le repas de midi (hors boissons), le café et un morceau de tarte pour le goûter et l'accès aux disciplines sportives.

 

# Marche Nordique # Pétanque # Indiaka # Mölkky # Net volley